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Les périodes de canicule sont éprouvantes pour petits et grands, mais les seniors sont plus particulièrement touchés. Soyons solidaires et prêtons-leur attention, surtout lorsqu’ils sont seuls ou dépendants.
Conseils en cas de grandes chaleurs
- Rester chez soi aux heures les plus chaudes (entre 11h et 15h).
- Porter des vêtements légers et amples à l'extérieur.
- Profiter des endroits frais.
- Laisser la chaleur à l’extérieur et se rafraîchir, en préservant la fraîcheur de la maison autant que possible en fermant les fenêtres et volets le jour et en les ouvrant la nuit pour provoquer des courants d'air.
- Se rafraîchir par des douches régulières ou des compresses humides sur le corps.
- S'hydrater suffisamment, en buvant très régulièrement, sans attendre d’avoir soif.
Manger léger, notamment des fruits et légumes.
- Pratiquer les activités sportives et/ou physiques intenses en matinée (moment de la journée où la température et la pollution à l'ozone sont le moins élevées).
- Eviter des facteurs irritants tels que tabac, utilisation de solvants, fumées.
- Pour un meilleur confort, renoncer au port de lentilles en cas de gêne oculaire.
- Prêter attention aux autres, en particulier aux enfants et aux personnes dépendantes ainsi qu‘aux personnes âgées et /ou isolées.
- Demander conseil au médecin traitant, notamment en cas de maladie(s) chronique(s).
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